fbpx

Ljubav prema SEBI

Šta je prvo na šta pomislite kada je reč o ljubavi prema sebi?

Šta vam se javlja kao osećaj?

Da li vam na pamet padaju neki lepi trenuci koje ste proveli sa sobom ili vam se uvrće želudac? 

Istraživanje rađeno u Americi pokazalo je da 36% ljudi istinski voli sebe, kod većine osećaj ljubavi prema sebi varira od situacije do situacije, dok se oko 20% ispitanika složilo sa izjavom da ne voli sebe u većini slučajeva ili čak uvek. Situacija u ostalim zemljama nije ništa drugačija, čak ni u onim koje važe za zemlje sa najvišim životnim standardom.

Zašto je to tako? Zbog čega nam je teško da razvijemo i gajimo ljubav prema sebi?

Šta je ljubav prema sebi?

Ljubav prema sebi je stanje zahvalnosti prema sebi i kada se psihički, fizičko i duhovno razvijamo. Ono predstavlja visoko poštovanje sopstvenog blagostanja i sreće.  

Ljubav prema sebi znači brinuti se o svojim potrebama i ne žrtvovati svoje blagostanje da bismo udovoljili drugima.

Ovo ne znači nužno da smo sebični i da ne treba da brinemo o drugima već da smo u stanju da ne prihvatamo manje od onoga što zaslužujemo.

„Svako od nas treba da pokaže koliko mu je stalo do drugih, ali u procesu, prvo treba da brine o sebi“.

Lejdi Dijana, Princess of Wales Tweet

Takođe ljubav prema sebi može za svakoga da ima drugačije značenje jer postoje mnogi načini da pokažemo ljubav prema sebi. Shvatanje šta je vaš način da pokažete sebi ljubav je veoma važno za vaše mentalno zdravlje.

Volite ono što  jeste bez da budete poniženi od toga kako vas neko vidi.

voleti sebe

Šta utiče na razvoj ljubavi prema sebi?

Deca između druge i pete godine donose skriptne odluke koje se odnose na ostatak njihovog života. Skriptne odluke, odnosno životni skript, je nesvestan životni stil, zasnovan na odlukama donešenim u ranom detinjstvu. Ove odluke se odnose na sebe, druge ili svet. Donošenjem takvih odluka u ranom detinjstvu pomaže detetu da se prilagodi okolini.  Životni skript predstavlja program razvijen pod uticajem roditeljskih poruka i koji usmerava ponašanje pojedinca tokom njegovog života. Osim roditelja, osnove životnog skripta se  mogu stvoriti i pod uticajem važnih ljudi iz detinjstva (baka, deka, braće, sestre…). Poruke se mogu prenositi verbalnim i neverbalnim putem. Deca pokušavaju da daju smisao okolini i svetu oko sebe, te nastoje da se prilagode i onda nesvesno prihvataju obrasce ponašanja i uverenja od ljudi koji su u njihovom okruženju. 

Šta se dešava sa decom koja oko sebe imaju roditelje ili bliske osobe koje imaju ponašanje koje je destruktivno? Šta ako dete gleda majku koja neprestano govori o sebi da je ružna, debela, da nikada neće moći da zarađuje onoliko koliko bi želela ili nikada ne misli na sebe?

U školama se ne uči šta to znači ljubav prema sebi niti je čest slučaj da se u porodicama govori na tu temu. Zašto je to tako?

Kultorološki je prihvaćeno da brinemo o drugima, deci, roditeljima ili bespomoćnima ali se stvara i stigma oko brige o sebi. Čest je slučaj da  ljudi osećaju krivicu jer su nešto uradili samo za sebe, preispitujući se odmah koliko su sebični. Međutim, kada se tako osećate zapitajte se da li vam je važnije da udovoljite drugima ili da budete srećni?

Kako da svakodnevno praktikujete ljubav prema sebi?

Da biste praktikovali ljubav prema sebi prvo morate otkriti šta ljubav prema sebi vama predstavlja? Potrebno je da otkrijete koje su to stvari. misli ili obrasci ponašanja koji po vama predstavljaju praktikovanje ljubavi prema sebi. Neki od najčešćih primera su:

  •    Da razgovarate o sebi i sa sobom sa ljubavlju
  •    Da sebe prioritizujete
  •    Da verujete sebi
  •    Da budete fini prema sebi
  •    Da postavljate zdrave granice
  •    Da oprostite sebi kada niste iskreni ili dobri prema sebi

Za mnoge ljude ljubav prema sebi je samo još jedan način da se kaže briga o sebi. Da biste praktikovali brigu o sebi, treba da se vratimo na osnovne stvari i da:

  • Slušamo svoje telo
  • Da pravimo pauzu na poslu i da se pokrenemo i istežemo
  • Da spustimo telefon dole i da se konektujemo sa drugima, ili da uradimo nešto kreativno
  • Jedemo zdravo a ponekad i omiljenu hranu 

Ljubav prema sebi znači da prihvatamo sebe takve kakvi jesmo u ovom trenutku i da prihvatimo sve što mi jesmo. To znači da prihvatimo sve emocije kakve god da su i da stavimo naše fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje na prvo mesto.

bitisrecan

Načini da praktikujete ljubav prema sebi:

  • Postanite svesni. Ljudi koji imaju više ljubavi prema sebi teže ka tome da znaju šta misle, osećaju i šta žele
  • Preduzimajte radnje zasnovane na potrebi a ne na želji. Ukoliko ostanete fokusirani na to što vam je potrebno, manje ćete imati obrasce automatskog ponašanja koji vas dovode u nevolje, i umanjuju ljubav prema sebi.
  • Praktikujte dobru brigu o sebi. Volećete sebe više kada brinete o vašim osnovnim potrebama. Ljudi koji imaju visok stepen ljubavi prema sebi neguju sebe dnevno kroz zdrave aktivnosti, kao što su vežbanje, kvalitetno spavanje, intimne odnose, socijalne interakcije
  • Napravite mesta za zdrave navike. Počnite istinski da brinete o sebi prateći šta ste jeli, vežbajući, i kako provodite vreme i sa kim. Nemojte raditi nešto samo jer morate ili zato što imate na spisku obaveza već zato što zaista želite i stalo vam je do toga.

 

Za kraj, najbitnije je da imate na umu sledeće – da biste praktikovali ljubav, počnite od toga što ćete biti ljubazniji, strpljiviji, nežniji i saosećajniji PREMA SEBI, kao što biste bili prema nekome do koga vam je veoma stalo.

Do sledećeg čitanja.