Ljubav prema sebi – da li je to blagostanje ili osuda?

Šta je prvo na šta pomislite kada je reč o ljubavi prema sebi?

Šta vam se javlja kao osećaj?

Da li vam na pamet padaju neki lepi trenuci koje ste proveli sa sobom ili vam se uvrće želudac?

Deca između druge i pete godine donose skriptne odluke koje se odnose na ostatak njihovog života. Skriptne odluke, odnosno životni skript, je nesvestan životni stil, zasnovan na odlukama donešenim u ranom detinjstvu. Ove odluke se odnose na sebe, druge ili svet. Donošenjem takvih odluka u ranom detinjstvu pomaže detetu da se prilagodi okolini.  Životni skript predstavlja program razvijen pod uticajem roditeljskih poruka i koji usmerava ponašanje pojedinca tokom njegovog života. Osim roditelja, osnove životnog skripta se  mogu stvoriti i pod uticajem važnih ljudi iz detinjstva (baka, deka, braće, sestre…) Poruke se mogu prenositi verbalnim i neverbalnim putem. Deca pokušavaju da daju smisao okolini i svetu oko sebe, te nastoje da se prilagode i onda nesvesno prihvataju obrasce ponašanja i uverenja od ljudi koji su u njihovom okruženju.

Šta se dešava sa decom koja oko sebe imaju roditelje ili bliske osobe koje imaju ponašanje koje je destruktivno? Šta ako dete gleda majku koja neprestano govori o sebi da je ružna, debela, da nikada neće moći da zarađuje onoliko koliko bi želela ili nikada ne misli na sebe?

U školama se ne uči šta to znači ljubav prema sebi niti je čest slučaj da se u porodicama govori na tu temu. Zašto je to tako?

Kultorološki je prihvaćeno da brinemo o drugima, deci, roditeljima ili bespomoćnima ali se stvara i stigma oko brige o sebi. Čest je slučaj da  ljudi osećaju krivicu jer su nešto uradili samo za sebe, preispitujući se odmah koliko su sebični.

Šta je ljubav prema sebi?

Ljubav prema sebi je stanje zahvalnosti prema sebi i kada se psihički, fizičko i duhovno razvijamo. Ono predstavlja visoko poštovanje sopstvenog blagostanja i sreće.  Ljubav prema sebi znači brinuti se o svojim potrebama i ne žrtvovati svoje blagostanje da bismo udovoljili drugima. Ovo ne znači nužno da smo sebični i da ne treba da brinemo o drugima već da smo u stanju da ne prihvatamo manje od onoga što zaslužujemo.

„Svako od nas treba da pokaže koliko mu je stalo do drugih, ali u procesu, prvo treba da brine o sebi“.

Lejdi Dijana, Princess of Wales.

Takođe ljubav prema sebi može za svakoga da ima drugačije značenje jer postoje mnogi načini da pokažemo ljubav prema sebi. Shvatanje šta je vaš način da pokažete sebi ljubav je veoma važno za vaše mentalno zdravlje.

Volite ono što  jeste bez da budete poniženi od toga kako vas neko vidi.

Šta ljubav prema sebi znači za vas?

Za početak može vam predstaljati:

• Da razgovarate o sebi i sa sobom sa ljubavlju
• Da sebe prioritizujete
• Da verujete sebi
• Da budete fini prema sebi
• Da postavljate zdrave granice
• Da oprostite sebi kada niste iskreni ili dobri prema sebi

Za mnoge ljude ljubav prema sebi je samo još jedan način da se kaže briga o sebi. Da biste praktikovali brigu o sebi, treba da se vratimo na osnovne stvari i da:

• Slušamo svoje telo
• Da pravimo pauzu na poslu i da se pokrenemo i istežemo
• Da spustimo telefon dole i da se konektujemo sa drugima, ili da uradimo nešto kreativno
• Jedemo zdravo a ponekad i omiljenu hranu 😊

Ljubav prema sebi znači da prihvatamo sebe takve kakvi jesmo u ovom trenutku i da prihvatimo sve što mi jesmo. To znači da prihvatimo sve emocije kakve god da su i da stavimo naše fizičko, emocionalno i mentalno zdravlje na prvo mesto.

Kako i zašto da praktikujem ljubav prema sebi?

Sada znamo da ljubav prema sebi motivišuće utiče na nas da pravimo zdrave izbore u životu. Kada sebe držimo u visokom samopouzanju, veća je verovatnoća da ćemo donositi takve odluke koje će negovati naše blagostanje i dobro nas služiti. Ove stvari se mogu razvijati od toga da se zdravo hranite, da vežbate ili da imate zdravu vezu.

Načini da praktikujete ljubav prema sebi:

• Postanite svesni. Ljudi koji imaju više ljubavi prema sebi teže ka tome da znaju šta misle, osećaju i šta žele
• Preduzimajte radnje zasnovane na potrebi a ne na želji. Ako ostanete fokusirani na to što vam je potrebno, manjećete obrasce automatskog ponašanja koji vas dovode u nevolje, i umanjuju ljubav prema sebi.
• Praktikujte dobru brigu o sebi. Volećete sebe više kada brinete o vašim osnovnim potrebama. Ljudi koji imaju visok stepen ljubavi prema sebi neguju sebe dnevno kroz zdrave aktivnosti, kao što su vežbanje, kvalitetno spavanje, intimne odnose, socijalne interakcije
• Napravite mesta za zdrave navike. Počnite istinski da brinete o sebi prateći šta ste jeli, vežbajući, i kako provodite vreme i sa kim. Nemojte raditi nešto samo jer morate ili zato što imate na spisku obaveza već zato što zaista želite i stalo vam je do toga.

Da biste praktikovali ljubav, počnite od toga što ćete biti ljubazniji, strpljiviji, nežniji i saosećajniji PREMA SEBI, kao što biste bili prema nekome do koga vam je veoma stalo.

Što se tiče praktikovanja svesti kako bismo postajali svesnija, duhovnija bića, jako ja važno napomenuti da misli utiču na naše emocije i na naše ponašanje. Taj trougao u kome su misli,emocije i ponašanje su deo jednog sistema koji se zove Mercedes model. Zamislite kako izgleda znak mercedesa i kao što izgleda sam znak, tako su povezana ova tri elementa i uzajamno utiču jedan na drugog i u neraskidivoj su vezi. Kada znamo to, onda treba posebnu pažnju pokloniti našim mislima.

Kako možemo da utičemo na naše misli?

Fokusirajući svoje misli na dobro, na nežnost, na poverenje, onda se menja osećaj unutar nas. Kada svesno biramo svoje misli, mi onda možemo da utičemo na emocije koje osećamo. Iako je to u praksi moguće, nije baš tako lako ostvarivo, da često upravljamo mislima. Jer da jeste, ne bi preko 60% ljudi na planeti patilo od neke vrste psiholoških problem, psihosomatskih bolesti, anksioznosti.

Naše misli se ponavljaju svakoga dana i od ukupno 12.000-50.000 misli koje imamo svaki dan 95% se ponavlja. Od tih svih misli, 80% je negativno i toga preko 98% se NE OBISTINI.

Onda se postavlja pitanje, zašto stalno vrtimo iste misli tj strahove koji se nikada ne obistine? Naš mozak nam diktira da vodimo računa o opasnostima koje nam prete, i to datira još iz pećinskog doba, kada su ljudi zaista bili u opasnosti neprestano. Evolucija mozga je takva, da nam  i dalje ostao aktivan deo mozga da gledamo šta je opasno, šta je pretnja ali pored toga, mi smo kao moderna vrsta uz prisustvo vesti i medija, počeli da brinemo i onome što ne utiče direktno na naš život, čak i ako je baš daleko -na drugom kraju planete, mi osećamo strah da može da nam se to dogodi.

Kako ne bismo bili konstanto u strahu, grču ili brizi, evo misli koje možete da ubacite u svoj repertoar i da im se posvećujete svesno na dnevnom nivou, više puta tokom dana i na taj način pojačate ljubav koju osećate prema sebi:

1. Biram da vidim jasno sa očima ljubavi I ljubav je ono što vidim
2. Privlačim ljubav u svoj život I prihvatam ljubav sada
3. Ljubav je iza svakog ugla I radost ispunjava ceo moj svet
4. Udobno mi je kada se gledam u ogledalo I govorim: Volim te. Jako te volim
5. Zaslužujem ljubav, romansu I sve što mi život daje
6. Okružena sam ljubavlju
7. U Ispunjenoj sam vezi sa osobom koja me zaista voli, sa samom sobom
8. Sve je sasvim u redu baš tako kako je
9. Ja sam lepa I svi me vole iako ja to možda nekada ne vidim
10. Privlačim samo zdrave veze
11. Uvek me tretiraju dobro
12. Veoma sam zahvalna za svu ljubav koju imam u svom životu. Pronalazim je svuda.

Ispod ovog videa, u  tekstu imate ove afirmacije, možete ih kopirati i staviti negde gde ćete ih redovno gledati- u svoj telefon, možda na desktopu ili pak da ih ištampate i stavite negde gde ćete tokom dana skretati pogled.

Nadam se da vam je ovaj snimak bio koristan i na mom youtube kanalu ima još zanimljivih tema koje vam mogu biti korisne. Pritisnite subrscribe dugmence i zvonce da bi vam stiglo obaveštenje kada stigne nova korisna tema, jer samo takve biramo. Možete posetiti i moj sajt masatomanovic.rs i naći nešto za vas.

Vidimo se u sledećem video, hvala na poseti, ćao.