Vreme je da počnemo drugačije da posmatramo sreću

Svi želimo da pronađemo sreću, zar ne? Ali šta ako nemamo šta da pronađemo? Ne možete je kupiti u prodavnici kao što kupujete mleko i hleb, niti je možete naći na policama Lidla. Niko je ne nudi na ulici… Kako onda možete sebi da pomognete? Postoje neke stvari koje možete da uradite sa ciljem da povećate svoj nivo sreće.

Podeljeni mi

Prvo treba osvestiti da nama upravljaju dva uma. Jedan je svesni, drugi je nesvesni um. Prvi je zadužen za racionalno razmišljanje dok je nesvesni zadužen za emocije i bazične instinkte. Prvi se zove jahač, a drugi slon. Jahač (svesni um, racionalno razmišljanje i zaključivanje) je u stvari vladar ali slon je taj koji vozi i upravlja (emocije, instinkt). Ponekad, slon želi drugačije stvari od jahača. Na primer,  slon želi novac i slavu, iako je činjenica da ni više novca ili slave ne čine nikoga srećnim, a jahač želi da sedi opušteno i uživa u trenutku.  I onda, kako ukrotiti slona? Tako što se poduči jahač da kontroliše slona- da slon teži ka stvarima koje ga zaista čine srećnim. Napravite za početak listu svega što volite da radite i onda će slon  početi da ide u istom pravcu kao i jahač. Neka bude što poduži spisak, svega što se setite.

Formula sreće

Sreća= Geni + Uslovi + Vreme slobodno

Ukupan nivo sreće (S) jednak je zbiru vaših biološki dobijenih vrednosti – genetika (G), uslovima u kojima živite (U) i Slobodnom vremenu (V) odnosno kako provodite vreme kada ste slobodni.

Hajde da malo više pojasnim o ova tri faktora:

1. Geni

Dokazano je da sreća uglavnom zavisi od gena koje ste dobili. Ako ste srećni  dovoljno da nasledite i dobijete kortikalnu lutriju (deo nervnog sistema), onda ste rođeni da budete optimističniji od drugih. Optimisti imaju, u osnovi, viši stepen sreće i mogu prevazići nedaće lakše jer gledaju na sve sa svetlije strane, pronalazeći dobro u svakoj situaciji.

Ako ste rođeni kao pesimisti, imate tri mogućnosti koje možete da uradite da biste bili otporniji na padove, učili i jednoga dana se izvukli iz toga: meditacija, kognitivna (psiho)terapija ili medikamentna terapija (lekovi). Ja sam korisnica meditacije i psihoterapije i lično nisam pristalica konzumacije lekova jer znam mnoge tehnike koje su pomogle i meni i mnogim mojim klijentima da se izbave iz raznih loših stanja,

2. Uslovi u kojima živiš

Na naše opšte stanje, na emocije itekako utiču spoljni faktori. Kako bi postigli sreću koja je održiva, trebalo bi da izbacite ili smanjite  sledeće faktore:

Buka- utiče na koncentraciju i povećava stres. Istraživanja su pokazala da je deci u vrtiću najstresnija buka. To važi i za odrasle, buka izaziva mnogo stresa.

Putovanje na posao– dug put do posla/sa posla, posebno ako je tokom velikih saobraćajnih gužvi utiče na stres. Trebate da promenite sledeće ako možete: da nađete posao koji vam je bliži; preselite se; idete bržim prevoznim sredstvom…

Nedostatak kontrole– poboljšajte osećaj kontrole (autonomije, integriteta) kako biste povećali osećaj angažovanosti, energije i sreće. Jasno postavljajte granice gde treba.Sa druge strane, ONO ŠTO BISTE TREBALI DA OBOGATITE U SVOM ŽIVOTU SU: LJUBAV I RAD.

Ljubav. Mi smo socijalna bića kojoj treba ljubav i dugoročno vezivanje za nekoga. Kada imamo jaku vezu ona jača naš imuni sistem, produžava naš život, ubrzava oporavak nakon operacije i umanjuje rizik od depresije i anskioznog poremećaja. Dobre veze čine ljude srećnim.

Rad. Njega možemo opisati na tri način: kao posao, kao karijera ili kao poziv. Svakako ne znači da imate poziv samo zato što radite nešto veoma važno, kao što je slanje ljudi na Mars. Možete na primer biti medicinska sestra. Neki ljudi to mogu videti kao posao, ali ako možete da uvidite da vaš posao pomaže doktorima da spasu živote ljudi, onda je vaš posao zapravo poziv. Treba da nađete smisao, značaj u onome što radite, nešto što je iznad vas i vaših potreba.

“Rad vam daje smisao i svrhu, a život je prazan bez toga.”-Stephen Hawking

3. Slobodno vreme

 Poslednje ali ne i najmanje važno, tokom svog slobodonog tvremana treba raditi stvari koje mogu povećati sreću: meditacija, fizička vežba, učenje nove veštine ili putovanje. Za šta god da se odlučite od ovih stvari da radite, dokazano je da svaka od njih pokreće hormone koji nam daju osećaj zadovoljstva, sreće, ispunjenosti.

Novac i Sreća

Postoji uverenje da novac ne može da nas učini srećnim. Ovo je delimično tačno. Ako živite u siromaštvu i nemate dovoljno novca da obezbedite najosnovnije kao što je hrana, voda, sklonište (dom), onda novac može da vas učini srećnim! Ali, ako imate novca više nego što vam je potrebno, više novca nego što imate neće mnogo pomoći. Kako piše u knjizi Jonathana Haidt “Hipoteza o sreći” morate znati gde da kupujete:

“Oni koji misle da novac ne može da kupi sreću, oni samo ne znaju gde treba da kupuju… Ljudi bi bili mnogo srećniji i zdraviji ako bi izdvojili  više vremena za porodicu i prijatelje, ali mnogi ljudi idu u suprotnom pravcu. Ljudi bi billi srećniji kada bi umanjili vreme koje troše na odlaske i dolaske sa posla, čak i kada bi živeli u manjim kućama, ali ljudi ipak teže stalno da kupuju sve veće i veće stanove i kuće i da putuju sve dalje i dalje na posao. Ljudi bi bili srećniji i zdraviji ako bi uzimali duže odmore čak iako bi to značilo da bi manje zaradili, ali i u Evropi i Americi se vreme odmora smanjuje. Ljudi bi bili srećniji i na duge staze bogatijji, ako bi kupovali bazične funkcionalne stvari, automobile, satove, a novac sačuvali za budućnost; ipak ljudi troše gotovo sve što imaju- a nekad i više od toga- na stvari koje su samo za sada, često isplaćujući ogromne količine novca za dizajnerska imena i površne proizvode.”

Zaključak

Iako možda niste rođeni kao optimisti, možete popraviti mnoge stvari koje će činiti da živite srećnije. Među najvažniijm stvarima su Ljubav i Rad. Negujte snažne veze sa sobom i drugima dok radite nešto što vam daje osećaj smisla i značaja.

Evo jednog citata koji je na neki način, glavna ideja knjige:

“Sreća nije nešto što možete naći, osvojiti ili postići direktno. Trebate da napravite prvo uslove za to a onda da čekate. Neki od tih uslova su unutar vas, povezanost koju već imate u nekim delovima i na nekim nivoima vaše ličnosti. Drugi uslovi zahtevaju vezu sa stvaima izvan nas: Kao što biljci treba sunce, voda i dobro tlo da bi bujala, ljudi trebaju ljubav, rad, i povezanost sa nečim većih. Vredno je truditi se da se ostvarimo u dobroj vezi sa sobom i drugima, između sebe i posla i između sebe i nečega što je veće od nas samih. Ako uspostavimo vezu dobro, osećaj svrhe i smisla će se pojaviti.” – Jonathan Haidt.

I, na kraju imam pitanje: Šta vas čini srećnim?

Leave a Reply

Your email address will not be published.